Witam. Potrzebuje od was pilnie porady. Zacząłem cykl, wziąłem juz 20 tabletek, ale w miedzy czasie lesie zachorowałem i juz 4 dni nie byłem na siłowni. Myślę że jeszcze z 3 dni musze mieć przerwy aby wyzdrowiec do konca. Co mam zrobić? Przerwac cżycia brać do końca?
Witam może zobrazuje swoją sytuację a więc pracuję na budowie po 12 lub 13 godz dziennie 5 dni w tygodniu w Niemczech i na weekend zjeżdżam do Polski żona i dzieci do tego trenuje na siłowni 3.4 razy w tyg już od ponad roku i małe efekty mam co zrobić jaki trening polecacie bo bez treningu żyć nie mogę nawet jak te efekty mierze Wszystko zależy od [...]
Jak najbardziej fizjo jest bardzo dobry. Nic do niego nie mam. Wspominałem o lekarzu bo pisałeś że nie idziesz z racji jego podejścia. Powiem Ci jeszcze, że nigdy w życiu nie odczuwałem bólu w kręgosłupie tylko to się stało po ćwiczeniu na siłowni (chyba martwy ciąg to się nazywa, ale w moim wykonaniu było to coś innego ;p). A Ty co sądzisz o tym [...]
Jak najbardziej fizjo jest bardzo dobry. Nic do niego nie mam. Powiem Ci jeszcze, że nigdy w życiu nie odczuwałem bólu w kręgosłupie tylko to się stało po ćwiczeniu na siłowni (chyba martwy ciąg to się nazywa, ale w moim wykonaniu było to coś innego ;p). A Ty co sądzisz o tym uwypukleniu ?
Witam. Rozpocząłem swój 4 miesiąc na siłowni. O ile w innych częściach ciała nie mam tego problemu, to w górnej części ud i na pośladkach dość dużą warstwę tłuszczu. Pomyślałem żeby podjąć jakieś kroki w kierunku zrzucenia tego. Z góry mówię, że o rozpisanie mojej diety graniczy z cudem. Mieszkam jeszcze z matką, która bóg wie czemu nie otworzyła [...]
No bardzo apetyczne, szczególnie właśnie na wyjazd- nie zawsze jest czas/siła/chęć gotować, a nie każdemu spasuje zagotowany na 3 dni z góry kurach z ryżem. Chociaż ja bym pewnie tak zrobił%-) Czekamy na jakąś relację, zróbcie jakieś zdjęcie z kolegami z SFD:-)) Tak, catering świetna sprawa i na kolejny weekend wyjazdowy też zamówię ale już tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]
Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]
Dziewczyny dziękuję :-)) No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia. A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam %-) ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach }:-( Generalnie największe podziękowania należą się [...]
siła sprawność piękno . Nie każdemu w chodzeniu na tzw siłownię chodzi o tzw kulturystykę. Ja korzystam z siłowni, ale głównie dla zdrowia, nie dla przeglądania się w lustrze, co niektórzy robią nawet na siłowni, wyobrażam sobie, że w domu robią to non stop. Tytuł jest dla mnie dobry w części - "Siła, sprawność ...".....i na tym poowinien się [...]
STAŻ NA SIŁOWNI : 1 ROK WIEK: 21 DIETA: jest, masowa, CEL; masa bez zbędnego zalania się Siema Miesiąc temu skończyłem "cykl" na jabłczanie cm3+ gainera all nutrtion (brakowało mi w diecie węgli albo nie miałem jak zrobić na szybko posiłku). Tak jak wyżej napisałem, po tym cyklu miesiąc ćwiczyłem bez niczego z samą dietą ( tyle, że treningi nie [...]
A czy na siłowni zbuduje 15kg miecha w ciągu roku? Nie. A czy na street zbuduje 15kg miecha w ciągu roku? Nie. Tak więc jęzeli chodzi żeby tylko przytyć to trening będzie mało istotny jeżeli po prostu będzie jadł dużo. Na treningu SW przy dobrej diecie na początku przygody zrobi praktycznie tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się [...]
[...] 110 -udo: 0 -talia: 0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino ,enan 8. TRENING: silownia 2-3x w tyg, stacje obiegowe,trenigi sportow walki 9. CEL CYKLU: koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2012 r akutalnie 2 cykl (koncze) 11. [...]
Tygrys w pewnej części się z tobą zgodzę ale nie do końca. Trening typowo pod siłę dla chłopaka 13-letniego który chce po prostu trochę potrenować mija się z celem chyba. Jeżeli chciałby zacząć z ciężarami to może i tak ale tylko i wyłącznie pod okiem profesjonalisty i niezbyt intensywnie. Dużo lepiej według mnie dałby mu trening z ciężarem [...]
Dzięki , odezwałem się do niego. Trenerze Tomku. Jak wiesz byłem na kontroli u tego fizjoterapeuty co mnie leczył i jak wiesz zezwolił mi na " normalny " i twierdził , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW [...]
No to się trochę wypowiem mineło 5 tygodni intensywnych treningów i 2 ui dziennie z 2 dni off po 3 tygodniach dołączyłem test priopionat co drugi dzień i jestem mega zadowolony bo waga mi stoi mięśni przybywa fetu ubywa ALE najbardziej to jestem zadowolony z jakości życia wszystko mi się chce jestem pełen energi na siłowni latam jak skowronek [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL [...]
"Wiem co jem" oglądałam, ale teraz już TVN Style nie mam i zapomniałam wiele z tego. To w takim razie jakiego łososia wybierać? Myślałam, że tuńczyk to syf. Jak czytam blogi z kuchnią fitness i osób, które ćwiczą na siłowni to często właśnie są twarogi, makrele wędzone, łososie wędzone. Nie mówię, ze codziennie, ale wyszłam po tym z założenia, że [...]
Po pierwsze. Nie masz umięśnionego brzucha ani pleców :). Bo prostu jesteś chudy, a to co widać to efekt właśnie tego. Bez siłowni owszem da radę ale dłużej i ciężej. Samymi pompkami mało zrobisz. Nie masz się czego wstydzić na siłowni. Każdy kiedyś zaczynał. Co do tego jak przytyć to musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
walnij sobie koxa i po problemie Co wnosisz do tematu? Tygrys w pewnej części się z tobą zgodzę ale nie do końca. Trening typowo pod siłę dla chłopaka 13-letniego który chce po prostu trochę potrenować mija się z celem chyba. Jeżeli chciałby zacząć z ciężarami to może i tak ale tylko i wyłącznie pod okiem profesjonalisty i niezbyt intensywnie. [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
